みなさんは日々体を動かしてますか？
日本では運動する習慣があったのに、チェンマイに来てから運動不足になったという長期滞在者は大勢います。
なぜなら日中暑いので「外で運動なんてもってのほか！」だからです。
朝早く起きてジョギングとか、陽が沈んでから体育館でバドミントンとか出来ることは限られています。
そこで、私は運動不足解消のためにヨガを始めました！
日本でヨガをしたことが無かったので超初心者です。
そんなヨガ初心者でも通えるヨガスタジオをご紹介します！
今回ご紹介するのは、ニマンヘミンのソイ１０にある「Yoga Ananda Chiangmai」です。
持ち物はタオルと水とレッスン代だけでOK
ヨガマットは貸してもらえます（無料）
《おすすめヨガスタジオの詳細》
ソイ１０の突き当たりにある「ヒルサイド３」
小さいですが看板もあります
奥まった中央部分が玄関
玄関
玄関を入って右に進むとスタジオがあります
裏口
ヒルサイド３はソイ８とソイ１０にまたがって建っているので、ソイ８側の裏口もあります
裏口の目の前にヨガスタジオがありますよ
通常開始時間の10~15分前にスタジオが開きます
入り口の左側に靴箱があるので靴を脱いでスタジオへ
15人程が入れるスタジオ
Ashutanga Vinyasa Yoga のポーズが飾られています
１．場所を決める
初心者には中央がオススメ（手前がティーチャーの場所です）
説明を聞いてもどんなポーズだか良く分からない時や、英語がイマイチ分からなかった時に、どの方向を向いていても誰かの真似ができる！（笑）
鏡のあるスタジオなので（鏡が無いスタジオもあります）、ポーズに慣れてきたら、自分のポーズを鏡で確認しながら行う良いと思います。そんな時は最前列がオススメです。
２．必要なもの以外の荷物は後ろの棚へ
スタジオの奥に棚があるので荷物はそちらへ入れましょう。
端にいる場合は壁際に置いてもいいですが、通路に置くとティーチャーがまわる時に妨げになるのと、スタジオが広く無いので、ポーズの時に邪魔になります。
３．ブロック２個・ベルト・膝パットを用意
始まる前に手元においておきましょう。
ブロックは床に手が届かない時に使ったり、ストレッチの時に体の下に入れたりして使います。
ベルトは肩周りのストレッチで使ったり、柔軟性が足りない時に体に引っ掛けたりして使います。
膝パットは片膝になって体重をかけたりする時に膝が痛くなることがあるので、膝の下に入れて使います。
４．時間があったらストレッチ
開始前に余裕があったら自分でストレッチをしておきましょう。
５．ヨガスタート
ティーチャーは英語が話せます！
英語が分からなくても周りがやっているのが見えるから大丈夫！
全員のところにまわってきてくれるので、不慣れでも優しく教えてくれますよ。
６．終わったら
自分で使ったヨガマットを拭きましょう。
後ろの棚に洗剤が入ったスプレーと洗面台に布巾があるので、マットを拭きましょう。
７．お支払い（1バーツは約3.4円）
・5回 30日有効 1000バーツ
1回250バーツ (約850円）
・10回(60日有効) 1500バーツ
1回150バーツ (約510円)
・15回(60日有効) 2000バーツ
1回133バーツ (約452円)
・20回(60日有効) 2500バーツ
1回125バーツ (約425円)
・回数制限無し(60日有効) 3000バーツ
・回数制限無し(1週間有効) 1200バーツ
・ドロップイン(１回) 250バーツ
例えば１０回(60日有効) の1500バーツを買うと、７回行けば１回214バーツなのでドロップインの250バーツより安くなります。
１０回行けば１回150バーツになるのでお得です。
とは言え、自分に合う合わないがありますので、まずは受けてみてください！
曜日や時間帯によってティーチャーや内容が変わるので、ホームページを確認してみてくださいね。稀に一週間休みになる時があります。
ニマンヘミンの他にもスタジオがありますので、ホームページの「SCHEDULE」の「Nimman Schedule」を確認してください。
【店舗情報】（2018年9月現在）
所在地：Hillside 3 Condominium Nimmana Haeminda Road Soi 8, Tambon Su Thep, Amphoe Mueang Chiang Mai, Chang Wat Chiang Mai 50200
営業時間：9:00~10:00 ・ 17:15~18:15 ・ 18:30~19:30
Facebook：Yoga Ananda Chiangmai
地図：
สวัสดีค่ะ（サワッディーカー）
チェンマイ在住４年目のことことです。
レストラン・カフェ・観光・お土産・スパ・タイマッサージ・ヨガやタイ語などについて、皆さんのチェンマイ（タイ）滞在に役立つ情報をお伝えしていきます！